五十五歲以上健康飲酒參考

發(fā)表時間：2023-03-06 09:54

人的飲酒能力，是隨著年齡的增長下降的，過了五十歲以后，慢慢你會發(fā)現(xiàn)，按照五十歲以前飲酒的量，比如以前能喝一斤，現(xiàn)在喝半斤就醉了。過了五十五歲以后，這種感覺就更強烈了。我自己感覺過了五十五歲以后，酒量下降了比一半還多；而且，不只是酒量下降，喝多喝醉后的不舒適感也在增強，渾身疼，有的時候甚至發(fā)低燒，恢復的時間也變得比較長。

我之前寫過一篇短文：《沒有健康的酒，只有健康的喝法》。任何酒，對身體都有一定的負面沖擊，控制不好、超量飲用，都會帶來消極的影響；但適量飲用，能調(diào)節(jié)情緒，舒筋活血，對改善生活節(jié)奏還是有益處的。

過了五十五歲，身體各個器官的機能都在走下坡路，喝酒要更加注意健康方面的控制。以下我僅僅是根據(jù)自己的體驗，和酒友分享幾點感受。

第一，聚會時，喝酒要定量控制

過了五十五歲，酒量比年輕的時候下降了1/2甚至更多。但是，在聚會上很多時候朋友們還沒覺得你衰老得那么快，興致一來，自己也覺得自己沒那么衰老，一不小心就容易喝多。因此，在聚會上，到了這個年齡，就要按照自己正常能喝的量來喝酒，比如平時就喝二兩，就控制好，不管別人再怎么勸酒或者自己再怎么高興，喝到二兩就打住。

第二，不能天天連續(xù)喝

連續(xù)喝酒對身體的沖擊比較大，第一天喝了，第二天恢復不過來，所以建議中間要間隔兩三天后再喝。當然，這是針對喝酒量比較大的情況說的，如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣，一天喝一兩或二兩，你還能耐受得住，就可以維持這個節(jié)奏。但我個人感覺一天喝二兩，現(xiàn)在身體已經(jīng)承受不住，需要中間休息兩三天，緩一下才行。

第三，不能夜間飲酒助眠

我長期養(yǎng)成了夜間工作的習慣，經(jīng)常凌晨兩三點才睡，到兩三點的時候思維還是很興奮，睡不著，吃安眠藥也睡不著，就養(yǎng)成了喝上一兩烈酒的習慣，喝60度左右甚至度數(shù)更高的酒，助眠效果很好。但是最近半年，我發(fā)現(xiàn)夜間喝酒助眠效果是很好，但是白天起來時的感受不好，渾身酸疼。夜間過了正常休息時間再不睡覺，本來對身體就是一個損害，再加上飲酒，器官代謝就更代謝不了了。這個習慣，我已經(jīng)著手開始改變。

第四，不宜各種酒類混合著喝

中國白酒，一般有不能各種酒混著喝的飲用習慣，但現(xiàn)在酒的品種多，特別是夏天，經(jīng)常是喝完白酒喝啤酒，或者喝點啤酒后覺得不過癮，又喝點白酒。最近幾次我這么喝完后感覺不太舒服，不如就喝一種酒，要么喝啤酒，要么就喝白酒，其實倒不至于到醉酒的狀態(tài)，只是喝的時候感覺很舒服，睡到半夜起來感覺不舒服，而且這種不舒適感持續(xù)時間比較長，確實明晰地感受到了：不宜一次混合著喝多種酒。

第五，身體過度疲勞時，不宜喝酒

在五十歲以前，感覺疲勞的時候，喝杯酒是一種解乏的方式，現(xiàn)在這種感覺在下降，身體比較疲勞的時候，喝酒有時候不僅不解乏，反而不好恢復了。因此，過度疲勞的時候，身體負擔已經(jīng)比較重，就讓它自然恢復，不能再喝酒解乏。

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